مدیریت عمر

انتخاب درست

 ارتباط درست

استفاده درست

مهارت شنونده خوب بودن

گوش دادن به قصد فهميدن: گوش دادن خوب ، موقتا همسرتان را تشويق مي‌كند كه رهبر و پيشگام باشد و به طور خودجوش تمام حرفش را، بدون مداخله شما، باز گويد. هدف شما ، درك كردن است؛ بدون اينكه لزوما موافقت يا مخالفت كنيد، سرزنش كنيد، دفاع كنيد، يا فورا سراغ اقدام ديگري برويد ( راه حلي را تصاحب كنيد). مهارت گوش دادن به ما مي‌آموزد  كه چگونه مي‌توانيم ديگران را به لحاظ عقلی و عاطفی ، بهتر درک کنيم. وقتی ما از مهارت‌های گوش دادن استفاده می‌کنيم نگرش "من - به شما - توجه می کنم " را نشان می‌دهيم. و وقتی ما از مهارت‌های حرف زدن و گوش دادن استفاده می‌کنيم. پی خواهيد برد که چقدر در درك متقابل يكديگر توانمند هستيم.

*پنج مهارت كه به شما كمك مي كند تا توانايي گوش دادن خود را بهبود بخشيد:

1-  توجه نشان دهيد: نگاه كنيد، گوش دهيد و ردگيري كنيد.

2- تجربه ديگران را تصديق كنيد: قدرداني كردن از پيام‌هاي شخص ديگر، پاسخي است زباني و عملي، و شخص را آگاه مي‌كند كه همراه او هستيد. (مثال: مي‌توانم بفهمم كه واقعا نگران و دلواپس هستي، اين عقيده بايد واقعا مهيج باشد، به نظم مي رسد كه خيلي مهم باشد.)

3-  به دادن اطلاعات بيشتر دعوت كنيد . دعوت کردن گوینده به بیان مواردی از جمله احساسات، افکار، اقدام‌ها ، خواسته‌ها که شاید به آن‌ها در صحبت‌هايش اشاره نکرده باشد و بیان آن‌ها مي‌تواند از لحاظ روانی به او آرامش بدهد. ( مثال: چيز ديگري هم هست كه بخواهي به من بگويي؟ حرفي يا نكته‌اي هست كه نگفته باشي؟ درباره اين موضوع بيشتر برايم بگو!)

4-  براي اطمينان از صحت مطالب، گفته‌ها را خلاصه كنيد. شما با اين كار به جاي اينكه به همسرتان بگويد" مي‌فهمم تو چه مي‌گويي" مفهوم پيام‌ها را با او درميان مي‌گذاريد. پيام همسرتان را خلاصه كنيد تا نشان دهيد حرف‌هاي او را درك مي‌كنيد.

5-  سوال باز بپرسيد: سوال‌هاي باز اغلب با كلمه چه، چه‌كسي، چه چيزي، چه‌جايي، چه موقع و چطور شروع مي شوند.( مثال: من متوجه هستم كه تو الان اخم كرده‌اي ( اطلاعات حسي) چه اتفاقي افتاده است؟ مي‌دانم كه گفتي جمعه با من به قايق سواري مي‌آيي( اطلاعات حسي)، اما به نظر مي‌رسد كه قلبا راضي نيستي( تعبير و تفسير). دلت واقعا مي‌خواهد چه كار كني؟) 

نکته ای از کتاب قله ها و دره ها از اسپنسر جانسون

وقتي روي قله قرار داري، از باور اينكه همه چيز بهتر از آني است كه براستي هست، بپرهيز.

وقتي در دره‌ هستي، از باور اينكه همه چيز بدتر از آني است كه به راستي هست، بپرهيز

از حقيقت براي خودت يك دوست بساز.

چرخه آگاهی

من مشاهده می کنم.

من فکر می کنم.

من احساس می کنم .

من می خواهم. 

من انجام می دهم.